چگونه با خواب آلودگی پاییزی مبارزه کنم؟

بسیاری از افراد در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان با مشکل برخواستن از خواب رو به رو هستند، یعنی نمی توانند به موقع از خواب بیدار شده و به امور مختلف زندگی خود بپردازند.

بسیاری از افراد در فصل های سرد مثل پاییز و زمستان با مشکل برخواستن از خواب رو به رو هستند، یعنی نمی توانند به موقع از خواب بیدار شده و به امور مختلف زندگی خود بپردازند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، خواب آلودگی و احساس کسالت پاییزی حالتی است که کم و بیش برای همه افراد در فصل پاییز و زمستان رخ می دهد اما موضوع این است که احساس خواب آلودگی پاییزی به سهولت قابل درمان نیست و برخی از افراد تا چند ساعت پس از ورود به محل کار خود با این مشکل درگیر هستند.

اما شایع ترین علل این حالت چیست؟

_شاید کمبود ویتامین دارید

_شب ها دیر می خوابید یا خوابی بی کیفیت وچندپاره را تجربه می کنید

_از روحیه مناسبی برای حضور در محل کارتان برخوردار نیستید

_دچار علائم افسردگی شده اید

_فرصت کافی برای تفریح و ایجاد حس شادابی ندارید

_صبحانه مناسب مصرف نمی کنید و در نتیجه انرژی روزانه شما بسیار پایین تر از سطح مناسب است

چگونه با خواب آلودگی پاییزی مبارزه کنم؟

_تحرکتان کم است و به دلیل عدم ورزش و تحرک دچار حالت رخوت هستید

_اتاق یا خانه تان بی از حد سرد است و در نتیجه به ادامه خواب زیر پتوی گرم تمایل بیشتری دارید تا حضور در محل کارتان

_انگیزه های شغلی یا زندگی مناسبی ندارید

_بدنتان ضعیف شده است

_نیاز به استراحت دارید

اگر مشکل فیزیکی باشد بهتر است با مراجعه به پزشک عمومی یا متخصص تغذیه سطح ویتامین و انرژی بدن خود را افزایش دهید. اما اگر مشکلتان روانی است و به لحاظ روانی دچار احساس کسالت هستید بهتر است هر چه سریعتر با یک روانشناس حرفه ای ملاقات کنید.

لینک کوتاه

خبرهای مرتبط

چک کردن گوشی همسر درست است؟

برترین روشهای درمان موهای خشک

برخورد اتوبوس با کوه در آزادراه «قزوین – رشت»؛ ۳ نفر مصدوم شدند

چرا برخی دختران نوجوان در برابر آزارهای جنسی سکوت می کنند؟